SISÄLTÄÄ:
- Alkukartoituksen, jossa käymme läpi nykytilanteesi, mahdolliset kivut, säryt ja vammat, sekä tavoitteesi ja odotukset valmennukselle
- Räätälöidyn treeniohjelman, joka huomioi tavoitteesi, lähtötasosi, sekä arjen kuormituksen
- Arkeesi sopivan ja helposti noudatettavan ravinto-ohjelman
- Henkilökohtaisen personal trainer tapaamisen, jossa käydään mm. ohjelman liikkeet ja turvalliset nostotekniikat läpi