Kurssi sisältää:
- 1 x vko FNX POST MAMA START pienryhmätunti
- 4 lisätuntia kurssin aikana vapaasti valittaville tunneille
- Ohjattuja tunteja yhteensä 12 kpl 8-viikon aikana
- Mahdollisuus korvata poissaoloja muilla tunneilla
- Kurssilaisten omaan suljettuun whatsap- ryhmään
Jokainen tunti sisältää:
-
Aktiivisen lämmittelyn: herätellään keho ja mieli liikkeeseen
-
Liikkuvuutta, ryhtiä ja kehonhallintaa tukevia harjoitteita
-
Lihaskunto- ja aerobisen osuuden: vahvistetaan kehoa monipuolisesti
Tunneilla huomioidaan koko keho ja synnytyksen tuomat muutokset – tavoitteena on löytää takaisin omaan kehoon, sen voimaan ja hyvään arjessa jaksamiseen.
Harjoituksissa kehitetään myös monipuolisesti lihaskuntoa, aerobista kuntoa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Harjoittelu on turvallista, yksilöllistä ja tukee lempeästi kehon palautumista.
Valmentajamme ovat tottuneita myös hoitamaan vauvoja harjoitusten aikana, joten sinä saat keskittyä treenin ajan itseesi ja omaan hyvinvointiisi.
Kurssilaiset pääsevät lisäksi omaan suljettuun WhatsApp-ryhmään, joka tarjoaa tukea, vinkkejä, yhteisöllisyyttä ja matalan kynnyksen yhteyden valmentajaan kurssin ajan.
Vauvat ja taaperot ovat lämpimästi tervetulleita mukaan – Post Mama Start on turvallinen ja kiireetön tila sinulle ja pienelle.
Kurssin aikataulut:
- Ma 12.1klo 11.30 - 12.30
- Ma 19.1klo 11.30 - 12.30
- Ma 26.1klo 11.30 - 12.30
- Ma 2.2 klo 11.30 - 12.30
- Ma 9.2 klo 11.30 - 12.30
- Ma 16.2 klo 11.30 - 12.30
- Ma 23.2 klo 11.30 - 12.30
- Ma 2.3 klo 11.30 - 12.30